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100kg

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おさえておさえてしてたつもりが100ｋｇです。
おさえてなければどうなってることやら・・・・・・
プチダイエットぽいのをはじめます。

2008/10/07 Tue 23:16:22  削除

ＫＡＲＵＳＥＮＡ

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10：00〜街道　松阪競輪場〜Ｒ23〜伊勢道路〜
トンネル2個目折り返し〜旧Ｒ23〜松阪競輪場
約75ｋｍ

1500〜背
ＤＬ（ナロー）10/60　4/100　2/130　1/160　1/180
1/200　1/220
Set 8/180 8/180 8/180
ベントロー　15/160　15/160　20/160

2008/10/02 Thu 21:28:06  削除

チュウセナ

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中くらいの強度の背中という事で略してチュウセナ
ＤＬから10/60　8/80　6/100　4/120　2/140　2/160
　　　　　2/180　1/200　1/220　1/240　1/260
　　　　Ｓｅｔ　10/200　10/200
軽ベントロー　20/140　20/140　20/140
ラット　　　　　　15/80　15/80　15/80
シーテッドロー15/80　15/80　15/80
　リハビリ順調！

2007/11/07 Wed 20:44:12  削除

普脚

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脚の日　
SQ　10/40　8/60　8/80　6/100　4/140　
2/165　2/185　1/205　1/225　1/245
SET　8/190　8/190　10/190
カール　20/35　15/40　12/45　10/50　8/50
　　　　　15/40　12/40　　　以上でした。

2007/11/05 Mon 19:30:53  削除

T800

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T800というのは私が友人とパワーリフティングのトータル800ｋｇを目指して頑張ろうと誓いできたユニット？です
　昨日は久々のＴ800練習日しかも脚！
Ｓ．Ｑ　10/60　10/60　8/100　4/140　2/170　1/190　1/210
ＳＥＴ　8/185　8/185　10/185
カール　15/40　15/45　10/50　15/45　15/45
スティフＤＬ　10/70　10/70　10/70　ストッチ程度
まぁこんな感じでリハビリは進んでいくでしょう・・・・・

2007/10/19 Fri 21:20:29  削除

普セナ

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昨日は脚トレで通常であればOFFを入れるのだが今月は週6日ON
　やや腰に疲れはあるがやれば出来るはず？とSTART
DL　10/60　8/100　4/140　2/170やや重い・・・気持ちが1/200　1/230　X/250チョイ浮いたくらいX/250OUT
SET　8/200　8/200　ベントロー　15/170　15/170　15/140　15/140
　　　ラットプル　15/80　15/80　15/80　
　この辺で勘弁しといた。

2007/09/12 Wed 23:00:16  削除

秋の長雨？

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今日は昼から豪雨と言ってよいほど雨･雨･雨
　また、そんな気の重いときに重いスクワット・・・・・・
ＳＱ　10/60　8/80　8/100　4/140　2/170　1/190　1/210　1（Ｈ）/230
･････････普通に重い
ＳＥＴ　8/190　10/190・・・・・以上
カール　15/50　15/50　15/50
・・・・・・・・・・・以上
雨のせいだけではないが重いなぁ・・・・
達成感はない・・・

2007/09/11 Tue 20:42:17  削除

日誌系START！

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お疲れ様です！
　台風一過でかなり暑い一日となりましたが
今週もあと一日を残すところとなりました。
　今日は軽く背中をトレーニングしました。通称｢カルセナ｣週末疲れが溜まってくるとそう称してトレーニングの手を抜きます。
と言うか血行を促進し超回復に備える？？？みたいな感じです。

2007/09/07 Fri 22:19:30  削除

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